7 cách để thực hiện chế độ ăn kiêng kiềm có lợi

Tiền đề của chế độ ăn kiêng kiềm là các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm bổ sung, thực phẩm kiềm hóa và nước có thể đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng. Những vitamin, khoáng chất và thảo mộc này truyền cho cơ thể năng lượng mới, sức sống và sức khỏe tốt hơn.

Thực phẩm và nước có tính kiềm phải được tiêu thụ để cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để trung hòa axit và độc tố trong máu, bạch huyết, mô và tế bào. Chế độ ăn kiêng kiềm tận dụng chính đặc điểm này để tăng hiệu quả quá trình ăn kiêng

chế độ ăn kiêng kiềm
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG KIỀM CŨNG ĐƯỢC NHIỀU NGƯỜI ÁP DỤNG

Khi cân bằng pH bên trong cơ thể bị ‘mất cân bằng’, cơ thể sẽ cố gắng điều chỉnh lại sự cân bằng pH nhạy cảm đó. Quá trình đó biểu hiện dưới dạng các triệu chứng khó chịu, bao gồm cảm lạnh, bốc hỏa, dị ứng, bệnh tật, vi rút và vi khuẩn.

Khi nồng độ pH trong cơ thể chúng ta bị mất cân bằng, hầu như bất kỳ vùng nào trên cơ thể cũng có thể bị ảnh hưởng. Ví dụ, khi hệ thống thần kinh bị ảnh hưởng do kết quả của sự cân bằng độ pH không cân bằng, nó sẽ hiển thị dưới dạng trầm cảm. Khi hệ thống tim mạch bị ảnh hưởng, chúng ta có thể bị bệnh tim hoặc gặp các vấn đề khác liên quan đến tim, bao gồm dày và cứng động mạch, bệnh tim mạch vành, đau hoặc khó chịu ở ngực, đột quỵ, huyết áp cao và suy tim.

Khi cơ bắp bị ảnh hưởng chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Khi da bị ảnh hưởng bởi sự cân bằng độ pH không phù hợp, chúng ta sẽ lão hóa nhanh hơn bình thường.

Khi mức độ pH của cơ thể cân bằng, cơ thể sẽ đạt được cân nặng lý tưởng và khắc phục những thách thức tiêu cực về sức khỏe một cách tự nhiên.

Việc chuyển đổi sang một chế độ ăn uống lành mạnh có tính kiềm hơn đòi hỏi sự thay đổi thái độ đối với thực phẩm. Điểm quan trọng cần nhớ là những thay đổi nhỏ sẽ đi một chặng đường dài. Bổ sung nhiều thực phẩm kiềm hơn vào chế độ ăn kiêng kiềm của bạn dần dần.

7 cách chắc chắn để thực hiện chế độ ăn kiêng kiềm có lợi cho bạn:

1) Giảm tiêu thụ đường và các sản phẩm làm từ đường, bao gồm soda pop, bánh nướng, kem, thạch, mứt & thạch, nước trái cây nhân tạo, bánh pudding, bánh rán, xi-rô ngô, kẹo cao su, đồ uống có đường, bánh quy, ngũ cốc ăn sáng, rượu mùi , Thức uống hỗn hợp.

2) Tránh thực phẩm và gia vị đã qua chế biến bao gồm sốt cà chua, nước xốt salad, dưa chua, thịt ăn trưa, trái cây đóng hộp, bánh mì, đồ ăn kèm, nước chấm pho mát, bơ đậu phộng, hải sản chế biến sẵn, rau đông lạnh, bánh quy giòn, súp đóng hộp, xúc xích, xúc xích, sữa chua ngọt.

3) Tránh nấu và hâm nóng thức ăn và đồ uống trong lò vi sóng.

4) Tránh sữa, thịt, thức ăn chiên và thức ăn nhanh.

5) Tăng cường ăn rau sống và trái cây tươi (không đường). Bạn nên bao gồm rau sống trong mỗi bữa ăn. Nếu bữa sáng của bạn ít đến mức bạn chỉ ăn bánh mì nướng hoặc ngũ cốc, hãy ngừng ăn bánh mì nướng và thay vào đó hãy uống trái cây tươi hoặc nước ép rau củ. Nếu bữa trưa của bạn thường có bánh mì sandwich, hãy thay thế nó bằng salad sống hoặc nước ép rau củ. Ăn một món salad lớn trước khi bạn ăn một món nặng vào bữa tối. Bằng cách này, bạn sẽ chắc chắn ăn hết phần salad thay vì thấy mình quá no để ăn hết.

6) Ngũ cốc là nền tảng của một chế độ ăn uống cân bằng và rất quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng kiềm trong cơ thể. Ngũ cốc là một nguồn tuyệt vời của vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm axit folic, chất xơ, chất chống oxy hóa carbohydrate và phytoestrogen.

Khoa Thực phẩm và Khoa học và Dinh dưỡng tại Đại học MInnesota xác định rằng tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính bao gồm ung thư và bệnh tim mạch. Bằng cách ăn ngũ cốc, bạn có thể ăn ít hơn nhưng vẫn cảm thấy no. Ngũ cốc nên chiếm khoảng 20% ​​chế độ ăn uống của bạn.

7) Đừng quên bổ sung nước. Uống ít nhất một nửa trọng lượng cơ thể trong ounce nước chất lượng tốt mỗi ngày. Bổ sung khoáng chất lỏng để tăng chất lượng của nước.

Nếu bạn làm theo 7 bước đơn giản này, nó sẽ cho phép bạn tạo ra sự cân bằng kiềm thích hợp trong cơ thể.

Tạo sự cân bằng kiềm thích hợp trong cơ thể sẽ mang lại cho bạn chất lượng cuộc sống cao hơn. Bạn sẽ bắt đầu thấy sức khỏe của mình được cải thiện ngay lập tức. Năng lượng của bạn sẽ tăng lên, sự tập trung của bạn sẽ mạnh mẽ hơn. Bạn sẽ xây dựng sức mạnh, sức chịu đựng và khả năng chống lại bệnh tật. Toàn bộ cơ thể của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn giống như nó đã được định sẵn.

Add Comment